2026-06-30

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指す。有酸素運動は、長時間にわたって低〜中程度の負荷をかけていく運動。無酸素運動は、酸素を使わず筋肉に蓄積された糖質を分解し、エネルギー源とする運動。酸素を使わず短時間にたくさんのエネルギーを生成できるため、負荷の高い運動がしやすくなる。糖質を分解するときに疲労物質である乳酸が生成されるため、長時間運動できない。有酸素運動時のエネルギー源は「糖質→脂質→タンパク質」の順で変わるため、長時間運動をすれば体内の糖質や脂質を使い切って、筋肉が分解されやすくなる。